大多数人从熟知的名人知道抑郁症，有些人积极治疗抵抗抑郁获得重生，有些人封闭自己放弃这个世界。当你得了抑郁症怎么办？我们邀请壹心理咨询师为你找到内心积极的力量。
国家二级心理咨询师、2021年优秀咨询师
很多人都有过这样的体验：不开心，做什么事情都没劲，跟朋友说，朋友不理解你，自己不知道从何入手，不知自己是得了抑郁还是其他，这里有个方法是看房子----自己的心房，在这里可以了解自己的内心怎么啦。现在说说这个方法：找个安静的地方，让自己放松下来，躺也行坐也行，在想象中让自己走一段路，在前面有一座房子，看看这座房子是什么样子的，外观、外墙如何，几层高，门是开着的还是关着的，推门进去看看房子里面是亮还是黑的，有多少房间，如果房子较暗可以开灯，或者开窗，看看房子有没有家具，家具上有没有东西，有没有灰层，感受房子给你的感觉如何，舒服还是不舒服，一般认为如果房子较灰暗，多灰层，破旧，表示有点抑郁，心理状态不佳，需要关注自己了。自己平时可以通过想象进来打扫，开开窗，让阳光透进来，这样有利于改善心情。当然在这过程中可能会出现一些感觉恐怖的、让自己不舒服的事情，这些事情有可能是情结，以前遗留下来的创伤，如果不想面对可以退出来先，过段时间再进去看看，或者找咨询师去处理。
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心理学硕士 家庭/婚恋/情感咨询师
我们每个人的一生中都会经历一段低谷期，或抑郁或焦虑或强迫等，我本人也不例外（读研期间成功的抑郁经历让我对抑郁的来访者有一种独特的感情！我希望通过自己的经历和专业技能帮助更多人走出抑郁的低谷）。 我知道我们很多人在情绪的低谷中非常痛苦，有时候想要快乐却无法快乐起来。对自己不认可、不接纳，满脑子的自责、否定、内疚。而很多的情绪无法找到合适的出口，因此感受到更多的压抑、愤怒，委屈！很多的计划无法去按时完成，因为很无力，也或者不知道为什么而做，意义是什么？ 身边的人无法理解，还总是觉得我们很“作”，等等这一切对处于不良情绪中的人来说都是无形的压力。 经历过才懂，体验过才知道简单、快乐如此重要！ 我目前主要咨询方向为：抑郁、焦虑、强迫思维及行为等的调整。 个体咨询小时数：累计超过2000小时，有大量的案例实践。
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副教授、辽宁省高校心理健康研究会理事
最近小李感觉对什么都没有兴趣，什么活动都不想参加，以前最喜欢的打篮球现在也不想参加了。小李感觉精力不够用，每天无精打采，吃不下东西，晚上睡眠也不好。小李勉强能坚持工作，经常会想自己的工作和生活没什么意思，常自责自己没能力，甚至有时候觉得活的没意思，想结束自己的生命。 小李在朋友的建议下去心理医院诊断了一下，医生询问了一些问题，让他做了几个量表，然后对小李说是抑郁症。医生给他开了一些药物，叮嘱他要按时服药，定期复诊。小李看看心理医生问：我能不吃药，自己调整行吗？ 抑郁是一种常见的心理问题，吃药真的能治好抑郁症吗？心理咨询能治好抑郁症吗？在很多情况下，大家更想知道抑郁症自己能调整得过来吗？什么样的方法能帮助我走出抑郁呢！
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